A câimbra é causada por uma contração involuntária dos músculos, não representa nada grave, mas gera desconforto que geralmente dura em torno de 30 segundos. Normalmente, ocorrem durante ou após a prática de exercícios físicos nos músculos da perna, pescoço, mãos, pés, panturrilha, coxa e abdômen. É possível que essa rigidez ocorra em outros músculos do corpo.
Dentre os fatores que podem favorecer esta contração, são estresse, carência de alguns minerais (como potássio, sódio e magnésio), alteração metabólicas, longos períodos de inatividade, excesso de exercícios, etc
Evite que a câimbra ocorra
É possível tomar algumas providências para evitar que a câimbra ocorra:.
💥 Não deixe de tomar muito líquido durante o dia e nos treinos. Mantenha-se hidratado;
💥 Não se esqueça de se alongar antes e depois do treino;
💥 Dê um descanso para os seus músculos.
💥 Inclua alimentos ricos em potássio na sua alimentação, como banana, tomate e uva.
O que fazer quando a câimbra aparecer?
Quando a câimbra aparecer, é muito importante que aconteça uma pausa na atividade física durante a dor. Na hora que o formigamento surgir, algumas medidas podem ser tomadas.
💥 Faça uma massagem suave na região da dor, pois, deste modo, a circulação sanguínea será estimulada;
💥 Alongue devagar, as áreas afetadas pela câimbra;
💥 Se a dor persistir faça uma compressa com água quente no local. Os músculos vão relaxar e a dor desaparecer por completo.
O mais importante na prevenção das câimbras é a alimentação rica em sais minerais e o treinamento adequado.
